"maastikusuusatamisel" - 1 õppematerjal

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

Vigade kõrvaldamine: rohke juurdeviivate harjutuste kasutamine, uisusõiduviiside (eriti pooluisusamm) omandamine. 3.8.3. Sahkpööre. See seisneb laskumisel sahkasendi võtmises, mille järel kantakse keharaskussujuvalt pöördevälisele ja tugevamini kanditud suusale. Pöördeväline jalg kõverdub ning keha kallutatakse oru poole. Tekkiv asümmeetriline pidurdus tekitabki pöörde. Joonis. Sahkpöörde sooritamine. Sahkpööret kasutatakse peamiselt maastikusuusatamisel laugetel nõlvadel takistuste vahel laskudes, järsematel tundmatutel nõlvadel ja piiratud nähtavuse (udu, videvik) korral. Sahkpööre on juurdeviivaks harjutuseks paralleelpöörde õppimisel. Rõhutatakse suusakanna surumist kõrvale ja raskuse ülekandmist pöördevälisele suusale. Juurdeviivad harjutused: - Paigal. Sahkasend, keharaskuse ülekandmine koos kallutamisega koormatavale ja põlvest kõverduvale jalale. - Sahkpidurdamine koos juurdeviivate harjutustega (3.7.1.).