Joseph Pilates
ümber jõuringi loomist, kuna keha keskosa lihased on üldist tervist silmas pidada
ääretult olulised.
Lülisamba stabiliseerimise harjutuste tegemine aitab taastuda vigastustest ning
kontrollida enamikke lihasprobleeme. Need harjutused tugevdavad ja pikendavad
lihaseid ning selle käigus lõdvestub kogu keha.
Vaagnapõhja tähtsus
Vaagnapõhjal on määrav roll lülisamba seesmiseks stabiliseerimiseks,
mis toetab seejärel omakorda välimiste luustiklihaste tööd. Õige hingamise läbi
saavutatav kontroll vaagnapõhja üle on kõigi harjutuste lähtepunkt.
Vaagnapõhi ja sein on kui lihastest moodustunud sisemine silinder. See on otse
vaagnaõõnes asuvate sisemiste lihaste grupp. Nende tugevus või nõrkus avaldub
lisaks vaagnapiirkonnale mõju ka jalgadele ning lõppkokkuvõttes ka ülakehale.
Valik harjutusi:
Ka väga paljud välismaa staarid armastavad pilatest. Näiteks isegi laulja
annaabi.ee 
