Suusatamise referaat
raskus sellele.
· Tõsta suusk teise kõrvale.
Kepitõuked
Paaristõuge:
· Vii kepid ette, samal ajal kere tõuseb püsti.
· Siis löö kepid lumme ja tee paaristõuke.
Vahelduv tõuge:
· Pane käed vaheldumisi liikuma
· Käsi läheb ette umbes õla kõrgusele ja liigub siis nagu kepiga tõugates taha.
Uisutehnika
· Võta suuskadel käärasend ja hakka nii astuma.
· Püüa suuska lumle pannes seda ka pisut libisema saada.
· Kanna keharaskus vaheldumisi ühelt suusalt teisele.
· Soorita vaheldumisi paar pikka ja paar lühikest uisusammu ning nii õige mitu
korda.
· Pane ka käed hoogsamalt käima.
Ilona Mikenina
VKLG 12.b
annaabi.ee 
