Suusatamise tehnika ja põhitõed:Veerpalu, Šmigun - referaat
üldiselt samad põhimõtted, mis paaristõugeteski. Ka sel puhul ei tõsta
suusataja käsi ette viies neid õlavööst kõrgemale. Tõugates peaks käsi
liikuma küll puusast mööda, aga keppi ei tohiks ikkagi taha üles pilduda
tõukekäsi ja kepp peavad jääma ühele sirgele.
Keerulisem on suusatõugete vaheldumine, sest tõugata tuleb
vaheldumisi mõlema suusaga. Selles tegevuses on peamine
keharaskuse ülekandmine suusalt suusale. Soovitan esimestel
lumetreeningutel suusatada ilma keppideta alguses kergelt allamäge
rajal ja edaspidi tasasel rajal. Sellise harjutusega õpite tõukama ning
näete ja tunnete, kuidas üht või teist moodi tõugates edasi libisete.
Keppideta suusatades ei tohi sammu pikaks venitada ja tõuge tuleks
suunata alla. Keppidega suusatades saab sammu pikendada ja käsi
liigutades suundub suusatõuge pisut tahapoole.
Suusatõugete puhul peaks vältima ülakeha ülesalla liikumist.
annaabi.ee 
