Suusatamine
ja jalgrattasõit.
· Suvine-sügisene periood (juuni-oktoober/november, kuni lume tulekuni):
Erialase treeningu osakaalu suurendamine. Harjutamine maastikul. Treeningud
rullsuuskadel, mäkketõusuviiside immiteerimine, suusataja erialased
harjutused. Jätkata tuleb üldkehalise ettevalmistuse treeninguid, näiteks
sõudmist või orienteerumist.
· Talvine ehk lumeperiood (lume tulekust selle sulamiseni): Tuleb alustada
kohanemist lumel, sõites aeglases tempos, läbides pikki vahemaid. Edaspidise
harjutamise aluseks saab võistluste ja suusamatkade kalenderplaan, mis
hõlmab valdavalt nädalavahetusi. Nädala sees jääb tegevuse eesmärgiks
võistlusest taastumine ja sportliku vormi hoidmine.
SUUSATAMISE POSITIIVSUSEST JA RISKIDEST
Suusatamise positiivsed mõjud
- suusatamine sobib igas vanuses
annaabi.ee 
