Tervisesportlase treening
Tervisesportlase treening
lihasgruppe ning nendele sooritada veel 2-4 mis on valitud erivajadusel või huvide kohaselt
. harjutuste valik oma harjutusprogrammi peaks arvestama et :
· Lihaskonda peab mõjutama ühtlaselt
· Harjutused nõuavad vahendeid millised vahendid kodus /jõusaalis on võimalused
on .
· Mõned harjutused nõuavad ka abistaja olemasolu
· Harjutused nõuavad aega (vältige lulitamast programmi liiga palju harjutsi .
Harjutuste järjestamine aitab treeningust suurendada saadavat kasu .
Hingamine kõige olulisem on jõuharjutuste sooritamise juures hinge mitte kinni hoidmine,
hingata tuleb kas tavaliselt või hoides harjutuse sooritamise suu natukene praokil või
vastupanu uletavas faasis hingata välja ning vastupanu langevatas faasis .Koostada ise enda
treeningplaan.
Allikas : Liigumis harrastus elustiiliks Eesti Tervisespordi ühenduse väljaanne
Venitusharjutused
annaabi.ee 
