Tervise tugevdamine
Nii jõu- kui ka võimlemisharjutused on
tähtsal kohal lihasnõrkuse ärahoidmiseks, mis omakorda tekitab liigeseid fikseeriva
"lihaskorseti" nõrgenemist vanematel inimestel. Pole kahtlust, et vanemas eas annab
piisav lihastegevus vanurile sõltumatuse igapäevastes toimetustes ja kokkuvõttes
parandab inimese elu kvaliteeti.
Aeroobne tants või aeroobne rütmivõimlemine on katse kombineerida vastupidavus- ja
võimlemisharjutuste positiivset mõju. Longituuduuringute tulemused rõhutavad treeningu
intensiivsuse ning aeroobse tantsu või rütmivõimlemise nonstop iseloomu tähtsust.
Maksimaalse hapniku tarbimise paranemine saavutati, kui harjutuse intensiivsus viis
südame löögisageduse treeningu ajal 165-175 löögini minutis. Kui aga harjutuse
intensiivsus oli suurem (keskmine südame löögisagedus 180 või üle selle), siis ka
anaeroobsete harjutuste kasutamisega ei leitud maksimaalse hapnikutarbimise tõusu. Kui
annaabi.ee 
