Jooga
SEE HARJUTUS TUGEVDAB TEIE SISEMIST TASAKAALUAPARAATI.
Kui prlemiste arv on judnud 21-ni, saavutab teie keha suurima
energeetilise efekti, thtis on harjutuste tpsus.
Harjutused mjuvad tugevamalt, kui kujutleda oskate. Selle tttu oleks
soovitav jlgida oma enesetunnet ja lpetada, kui kuskil kehas on
ebamugavustunne. Tehke harjutusi kindlasti paljajalu, siis ei libise.
Olge alati heas tujus ja rmus. rge sattuge masendusse, kui harjutused
algul rasked tunduvad. Varsti llatute ise, nhes ja tundes, kui kiiresti
arenete.
2. harjutuse sooritamiseks heitke suhteliselt pehmele vaibale vi matile
selili, jalad koos ning sirgelt maas, ked keha krval, peopesad asetatud
allapoole vastu prandat.
heaegselt tugeva sissehingamisega, mis toimub lbi nina, tstke les oma
pea, hoides luga tugevalt vastu rinda. Vaadates varvaste poole, tstke jalad
sirgelt, 90-kraadise nurga all, les. Ka sel ajal peab toimuma sgav
sissehingamine nina kaudu. Jlgige, et te puusad ei kerkiks maast les
annaabi.ee 
