Toit, toitumine ja sportlik saavutusvõime
*Piirata tehislike toidulisandite sisaldust toidus. *Vajalik
just soe toit ja palju söögikordi. *Vajalik täispiim ja selle produktid. Vanemate inimeste toitumise eripära:
*kaloraaz väiksem, kuna põhiAV tase on madal; *vajalik mitmekülgne söök; *väiksem rasvade sisaldus,
tuleks vähendada küllastatud rasvhapete ja kolesterooli sisaldust; *rohkelt SV-id; *küllaldaselt täisväärtusliku
valku, *vajalik jälgida vitam ja minainete sisaldust; *kasulik kooritud piim ja vitam D lisatarbim.
25. Toit ja toitumine vastupidavusalade treeningu strateegias ja taktikas.
Vastupidavusalad pikamaajooks, jalgrattasport, suusatamine, käimine, uisutamine, tants, aeroobika,
ujumine, golf, tervissport.
SV 55-65 % ehk 500g, valgud 10-15 % ehk 100g ja rasvad 25-30% ehk 100g. Vastupidala sportlastel on
oluline glükogeenidepoode täitumus ning energia kasutamse efektiisus. Põhivastupidavuse arendamisel kasut
energiaks rasva ja säilitatakse SV-te varud
annaabi.ee 
