Sihtvõimlemine pikamaajooksjale
silmas pidada treeningumeetodit, milleks on kordusmeetod, laktaatse kiirusliku vastupidavuse
arendamisel võib peale kordusmeetodi kasutada ka intensiivset intervallmeetodit.
Ettevalmistavad harjutused painduvuse arendamiseks
pikamaajooksjale
Staatilise tasakaalu arendamiseks kasutatakse järgmisi metoodilisi võtteid:
· asendi pikendatud hoidmine,
· nägemisanalüsaatori ajutine väljalülitamine,
· tugipinna vähendamine,
· ebapüsiva tugipinna kasutamine,
· lisaliigutuste sooritamine,
· vastutegevuse sisseviimine.
Dünaamilise tasakaalu arendamiseks kasutatakse väliskeskkonna tingimuste muutmist (erinev
pinnas, kate, libisemine jne). Tasakaalu arendamise põhilisteks vahenditeks on üld- ja
spetsiaalarendavad harjutused ja peamiseks meetodiks kordusmeetod.
Painduvuse taset aitab parandada kolm ja säilitada kaks harjutuskorda nädalas:
- venitusharjutusi võib teha iga päev ja igal ajal;
- algul on soovitav ühe venituse kestvus 10 -15sek
annaabi.ee 
