Osteoporoos, Rahhiit, Osteoartroos
Tavaliselt
diagnoositakse artroosi alles siis, kui liigesevalu ja kangus muutuvad püsivateks ning
röntgenülesvõttel on näha kõhrekahjustuse tagajärjel tekkinud luukahjustus. Kaasajal
püütakse leida meetodeid artroosi varasemaks avastamiseks.
Ennetamine:
Oluline on valulike liigeste koormuse vähendamine. Seda saab teha mitmel viisil:
•Püsi oma ideaalkaalus. Ideaalkaalu säilitamine tervisliku dieedi ja liikumise abil on väga
tähtis. Kui oled ülekaaluline, proovi lisakilodest lahti saada. Liigne kehakaal annab selja-,
puusa- ja põlveliigestele lisakoormuse ning võib vaevusi süvendada. Ka vähene kaalulangus
võib anda arvestatava tulemuse.
•Jaota oma tegevused ühtlaselt kogu päeva peale ja ära püüa kõiki asju korraga ära teha.
•Kanna paksu ja pehme tallaga jalanõusid. Selline jalats toimib amortisaatorina ja vähendab
liigeste põrutamist.
•Kasuta jalutuskeppi. See aitab vähendada haigele liigesele langevat koormust. Hoia keppi
annaabi.ee 
