Menüü toitumine
juba jõudnud süüa liiga palju. Joo iga toidukorraga klaas vett ja sul on lihtsam oma
toiduplaanist kinni pidada.
Kui sa tunned nälja, mõtle, äkki on sul hoopis janu. Sellisel juhul joo klaas vett ja vaata, kas
läks enestunne paremaks.
Hoopis teine lugu on erinevate magusate karastusjookidega.
Tihtipeale vähendatakse toidust saadavate kalorite hulka, märkamata erinevate
magusate jookidega saadavaid lisakaloreid.
Lisaks suurele hulgale lisakaloritele seeditakse magusad joogid kiiresti ja tekib uus
näljatunne. Magusad joogid võivad näljatunnet isegi suurendada. Samas, mida rohkem
kaloreid saad Sa joogiga, seda vähem võid Sa süüa.
Erinevad uuringud on näidanud, et magusate jookide tarbimise ja rasvtõve vahel on tugev
seos. Samas, kui inimesed, kes vähendasid magusate jookide tarbimist, kaotasid märgatavalt
kaalu.
Juua on ennast palju lihtsam ülekaaluliseks, kui süüa.
annaabi.ee 
