"liikuvusamplituut" - 1 õppematerjal

Painduvus ja osavus ning nende arendamine

tegelejatel peab olema hea õla- ja puusaliigese liikuvus, ujujatel hea õlavöö ja põlveliigese liikuvus. 2.2. Painduvuse liigid Painduvuse liigid on üldine, spetsiaalne, aktiivne, passiivne, staatiline ja anatoomiline maksimaalne liikuvuse ulatus. Üldine ­ peamiste liigeste (õlaliiges, puusaliiges, lülisammas) liikuvus on heal tasemel. Suur erinevus tippspordis ja tervisespordis. Spetsiaalne ­ hea liikuvus kindlas liigeses (mis sportlasel on oluline) Aktiivne ­ suurim liikuvusamplituut ühes liigeses, ilma kõrvalise abita. Kasutatakse vaid nende lihasgruppide jõudu, mis võtavad otseselt osa vastava liigutuse sooritamiseks. Passiivne ­ suurim võimalik liikuvusulatus ühes liigeses, mis spotlane saavutab väliste jõudude abita (partner, inerts, tõmbeseadmed jt). Staatiline ­ kestev venitusasendi hoidmine Anatoomiline maksimaalne liikuvuse ulatus ­ selle määrab vastava liigese ehitus 2.2.1. Aktiivne painduvus