Tervisliku eluviisiga alustamine
hea füüsise samal ajal. Ülekaalulise inimese jaoks on basseinis või meres kiire kõndimine
isegi väga heaks abivahendiks, kuna mõnes mõttes on vees kergem liikuda kui muidu,
teisalt aga raske kuna vesi on takistus. Suure koormusega liikumisviisid nagu jooksmine,
võib aga inimese keha hoopis koormata juhul kui ei ole spordiga kaua tegeletud. Sellisel
juhul koormatakse raskelt südant, vereringet ja tugi-ja liikumiselundkoda, eriti vee siis,
kui tegu on ülekaalulise inimesega, ei ole tähtis kas rohkemal või vähemal määral.
Seepärast soovitaksingi sellisele inimesele hoopis kiirkõndi. Alguses võib tunduda, et
kiirkõnd ei aita midagi, kuid kõik sõltub läbitavast distantsist ja ajast. Rasvapõletus algab
aga alates tunnist ajast järjepidevast treeningust. Peale- ja enne seda peaks aga tegema
korraliku venituse ja soojenduse, ka enne kõndi, kuna ülekaalulisele inimesele on ka kõnd
annaabi.ee 
