"liikumisaktiivsena" - 1 õppematerjal

Liikumine ja tervis

vajalik ja mil kombel aru saada, et liikumisest on tõepoolest olnud tegelikku kasu. Õpetust vajatakse selleski, kuidas ebakohasest liikumisest johtuvaid ohte ja kahjusid saaks vältida. Liikumiskasvatus on möödapääsmatu igas eas ja sõltumata kehalisest olukorrast. 8 Parima sellealase teabe oleme koondanud liikumisalaste nõuannete vihikusse- päevaraamatusse ,,Liikumise aktiivne aastaring ­ tervis ja vorm värskest välisõhust1", mis aitab liikumisaktiivsena hoida kogu tänavuse aasta. ,,Inimene on loodud liikuma ja selles ongi tema õnn!" (Elias Lönnrot) Liikumise tähtsus tervisele Liikumine on mitmekülgne tervise tugevdamise viis. Piisava intensiivsuse, kestuse ja sagedusega korduv liikumine koormab enamikku elundisüsteemidest, kutsudes neis esile tervisele ja töövõimele kasulikke lühiajalisi või püsivaid struktuurilisi ja funktsionaalseid muutusi. 9