Tervislikud eluviisid
Ka kindel magamamineku ja
ärkamisaeg aitab öösel hästi välja magada. Korrastage päevakava, pange oma töö ja
puhkuse rütm õigeks, tegelege regulaarse kehalise koormusega, eelistage õhtupoole
kergemaid toite, mõnusat kodust õhkkonda, lugege enne uinumist midagi meeldivat
ja unega ei tohiks olla probleeme. Kõigile,
nii suurtele kui ka väikstele on vaja viibida värskes õhus, soovitavalt vähemalt 2 tundi
iga päev. Vältige suurte liiklusvoogudega autoteede lähedust ja jälgige tuule suunda,
et vältida heitgaaside, tolmu ja müra kahjulikku mõju.
Tasub teada,et mõnedes riikides kasutatav saastatuse standardiindeksi (PSI) näit
vahemikus 100199 punktini viitab tervist kahjustavale ohule. Kõrge saastatuse
tasemega päevadel on soovitatav õues treenida hommikupoolikuti enne kella 10.00.
Teie tervis ja areng sõltuvad vähemalt 20 % osas teie kodu ja ümbritseva keskkonna
ökoloogilistest tingimustest. (V
annaabi.ee 
