Sportlase lihashooldus konspekt
saavutusreservide mobiliseerimise kõrval ka elutähtsate reservide e. varujõu
ärakulutamist.
Spordivigastuste tekkepõhjuseks võib olla ka halb koordinatsioon, vähene painduvus või
vähenenud lihaste elastsus!
Sagedasemad sporditraumad:
· Põrutused tunnusteks on valu, verevalum ja turse. Esmaabiks kasutatakse külma,
rõhksidet ja verevalumi punktsiooni;
· Sidemete vigastused tunnusteks on valu, verevalum, turse ja liigutuspiirang. Esmaabiks
kasutatakse külma, rõhksidet ja verevalumi punktsiooni. Liigesesidemete rebendeid
15
põhjustavad liigutused, mis ületavad ligamentide elastsuse ja venitatavuse piirid. Rebendi
ulatus sõltub sideme elastsusest, sidemele toimiva jõu suurusest ja kestusest;
· Lihaste vigastused tunnuseks lisaks valule, verevalumile ja liigutuspiirangule ka lihase
annaabi.ee 
