TERVISLIKUD ELUKOMBED
sest seal on suures koguses kolestorooli.
LIIKUMINE
Hea painduvus on oluline nii igapäevases elus kui ka spordis ja tagab kõigi oluliste liigutuste
õnnestunud sooritamise.
Hea painduvus on sõltuvuses liigese ehitusest, ümbritseva lihasmassi suurusest, lihaste,
kõõluste, sidemete ja liigesekapsli venitatavusest.
Eristatakse aktiivsest ja passiivsest painduvust.
AKTIIVNE PAINDUVUS- on liigutuste ulatus, mis saavutatakse ilma kõrvalise abita,
kasutades vaid vastavat liigutst sooritavate lihasrühmade jõudu.
PASSIIVNE PAINDUVUS- on liigutuste ulatus, mis saavutatakse väliste jõudude abil,
kasutades näiteks kaaslast, inertsjõudu või oma keharaskust.
Venitusharjutuste hea toime:
· Tagab liigutuste täpse sooritamise
· Tagab kehaliste võimete optimaalse arendamise
· On oluline vigastuste ennetamisel
· Aitab ennetada lihaste ebatasakaalu
· Aitab kaasa kiiremale taastumisele
· Tugevdab psüühikat
KASUTATUD KIRJANDUS
annaabi.ee 
