Naermine kui positiivne emotsioon
Naermise ajal teevad kõhulihased aktiivseid
liigutusi, paraja trenni saavad ka süda ning kopsud, aju toodab heaoluhormoone ning
stressihormoonide hulk veres väheneb, tugevneb immuunsüsteem.
LIIKUMINE
Pool tundi liikumist päevas loetakse parajaks stressimaandajaks. Veerandtunnine ühine
võimlemispaus võib olla töö juures põnevaks vahelduseks. Kiire tööaeg ja edasilükkamatud
asjatoimetused pole mingi tõsiselt võetav põhjus, et liikumispausist loobuda. Pärast väikest
liigutamispausi sujub mõttetöö palju tõhusamalt ja täpsemini.
HINGAMINE
Hingamisharjutused on üks meelte rahustamise paremaid vahendeid. Hinga võimalikult
sügavalt, nii saavad kõik keharakud piisavalt hapnikku ning organism lõõgastub. Stress
muudab hingamise kiireks ja pinnapealseks rahuliku ja sügava hingamise paus taastab aga
rahuliku oleku.
UNELEMINE
Kujuta endale ette nii palju ilusaid asju, head enesetunnet andvaid juhtumisi ja kauneid kohti,
kui vähegi soovid: unista ja fantaseeri
annaabi.ee 
