Sportlase lihashooldus konspekt
Sellest lähtuvalt jaotatakse lihased liigutajateks ehk faasilisteks ja
stabiliseerivateks ehk toonilisteks.
Toonilised ehk stabiliseerivad lihased on peamiselt hoidefunktsiooniga, nad tõmbuvad
kokku aeglasemalt, reageerivad ülekoormusele enamasti:
· lihastoonuse tõusuga
· lihaste lühenemisega.
Puusapainutajad nõgusselgsus
Säärelihas hüppeliigese liikuvushäire
Tooniliste lihaste venitusharjutuste pidevale läbiviimisele tuleb alati tähelepanu pöörata.
Faasilised ehk liigutajalihased on vähesel määral stabiliseeriva iseloomuga, kuid
enamasti seotud dünaamiliste liigutustega ja seetõttu rohkem kiirete lihaskiududega,
reageerivad üldjuhul lihaste nõrgenemisega.
Kõhu sirglihas kõhulihaste nõrkus
Sisemine reielihas patella liikuvustakistus
Lihaste tugevdamisele tuleb regulaarselt tähelepanu pöörata.
Ei saa treenida väliseid suuri lihasgruppe, kui sisemised on nõrgad!!!
annaabi.ee 
