A-vitamiin
naha ja juuste tervise tagamiseks
limaskestade kaitseks infektsioonide eest
kaitseks õhus esinevate saasteainete vastu
nägemiseks, aitab nt. kanapimeduse puhul
luudele ja hammastele
vereloomele
suguorganite arenguks
kolesterooli ainevahetuseks, muutes selle
suguhormoonideks
maomahlade sekretsiooni ergutamiseks, mis on vajalik
valkude täielikuks seedumiseks
sest ß-karoteenirikas toit (mitte toidulisanditest saadud ß-
karoteen) vähendab riski haigestuda kopsuvähki
Liigtarvitus
Toiduga ei ole võimalik saada toksilises koguses A-vitamiini. A-vitamiin muutub
aga toksiliseks toidulisandite ületarbimisel.
maksakahjustused
kuiv nahk
juuste väljalangemine
loote kahjustused
pikaajalise üledoosi korral osteoporoos
Alatarvitus
kanapimedus
kahvatu ja kuiv nahk
Soovitatav päevakogus täiskasvanule- 0,9 g (mehele), 0,7 g (naisele)
Maksimaalne päevakogus täiskasvanule- 3 g
Kus seda leidub?
kalamaksaõli
maks
annaabi.ee 
