Kiirjooks
alla.
Kasutatakse ka teravamaid, laugjamaid kaldenurki (vastavalt 25-30° ja 35-45°). Arvatakse,
et need suurendavad säärelihaste eelvenitust (-pingestust) asendis "Valmis!" ja tõstavad
äratõukevõimsust. Kaldenurki tuleb vähendada ka pakkude lähtejoonele lähemale asetamisel.
Muidu surutakse keharaskus asendis "Valmis!" liigselt kätele. Algajail kiirjooksjail
soovitatakse sobiva lähtepakkude rajale paigutuse selgitamiseks esmalt sisse võtta
soovitatavate optimaalsete jalgade liigestenurkadega "Valmis!" asend ja alles seejärel asetada
pöidade alla lähtepakud.
Asend "Kohtadele!"
Käsklusel "Kohtadele!" läheb seni omal rajal pakkude taga oodanud jooksja pakkudest
kõrvalt mööda pakkude ette. Toetudes kätega rajale eespool lähtejoont, surub ta liigutusega
eest-taha tugevama jala talla esimese lähtepaku tugipinnale ja seejärel teise jala tagumisele
pakule. Laskudes tagumise jala põlvele toob ta järgnevalt käed lähtejoone taha.
annaabi.ee 
