"liigesevigastusi" - 1 õppematerjal

Sportlase lihashooldus konspekt

Painduvus Keha painduvust peetakse üheks tähtsaimaks kehalist tervist mõjutavaks teguriks. Arusaam keha painduvuse vajalikkusest on seotud vigastuste ennetamisega. Painduvuse halvenemine võib põhjustada funktsionaalseid muutusi, mis viivad lihas-kõõlussüsteemis ja liigeste struktuurides pingete tekkimiseni. Venitamist peetakse üheks olulisemaks vigastusi ennetavaks harjutuseks. Venitamise teel saavutatud parem painduvus aitab ennetada lihase-, kõõluse- ja liigesevigastusi ning parandada kehalisi sooritusi. Painduvus on tugi-liigutusaparaadi morfofunktsionaalne omadus, mis määrab inimeste liigutuste liikumisulatuse ehk amplituudi. Liigeste liikuvus on efektiivse tehnilise täiustamise möödapääsmatuks tingimuseks. Mitteküllaldane liigeste liikuvus ei võimalda täielikult rakendada jõu-, kiirus- ja koordinatsioonivõimeid. Samuti viib lihaste sisese- ja