"lihasvalkudest" - 1 õppematerjal

Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina

laktaadisisalduse korral rohkem). See tähendab, et kui vahetult pärast koormust on veres laktaati näiteks 8 mmol/l, siis 15 minuti pärast on näit umbes 4 mmol/l ja poole tunni pärast umbes 2 mmol/l. (Jalak, Lusmägi 2010) • Kui intensiivsel tööl on kõik anaeroobsed energiatootmismehhanismid ammendunud, võib tööle hakata ka müokinaasne ATP taastootmine ehk energiat hakatakse ammutama lihasvalkudest (Landõr 2009). • Mida kiiremini käivitub aeroobne enrergiatootmine (saavutatakse kõrge VO2), seda rohkem vähendatakse kohe pingutuse algul piimhappe kuhjumist organismis. Samuti säilivad siis organismi glükogeenivarud paremini. (Jürimäe, Mäestu 2011) Sellepärast on enne intensiivset pingutust oluline korralik soojendus. Peatükk 1.3. • Pulsisagedusel 50-60 lööki minutis on südame kokkutõmbefaasi ehk süstoli kestus