Jõu arendamine
dünaamiline jõuvastupidavus on omane korduvatele tsüklilistele harjutustele nagu
näiteks jooksmine, ujumine, ketta-oda vms- heited ning hüpped. Staatilise
jõuvastupidavuse korral on vaja säilitada kestvalt kindla suuruse ja kestvusega
lihaspinget, mida saab treenida purjetamisega, maadlusega, kiiruisutamisega.
Paiduvus, osavus
Painduvus
Painduvustreening suurendab liigeste paiduvust, pikendades seda
ümbritsevaid lihaseid koos lihastekinnituskohtade ja kõõlustega. Laste ja noorte
liikumisviis on hea näide mitmekülgsest füüsilisest tegevusest. Roomates, ronides,
hüpates ja mängides sirutavad lapsed keha igasse suunda nii säilib nende liigeste
hea painduvus ning neil on harva vaja eraldi venitusharjutusi. Painduvuse
vähenemine võib põhjustada negatiivseid tagajärgi, ning kahjuks on aastate jooksul
hakanud domineerima istuv eluviis ning inimesed on muutunud väheliikuvamaks.
annaabi.ee 
