Sportlase lihashooldus konspekt
Kindlat
veetemperatuuri ei ole soovitatakse 12-15 kraadi, 5-10 minutit.
Riskid:
· Liiga kaua külmas vees olemine võib põhjustada lihas kangust ja jäikust.
· Külmakahjustused
· Südamelöögisageduse vähenemine
· Tõuseb vererõhk
· Vatsakeste rütmihäired või südame seiskus
· Krambid
Soojaravi
Laialdaselt kasutatav taastumisvahend spordis. Sooja kasutamine on lokaalselt
näidustatud kroonilise lihasjäikuse, lihasspasmide ja -ainevahetushäirete korral. Sooja
6
võiks kasutada lihaste temperatuuri tõstmiseks (eriti enne treeninguid või võistluseid).
Tähele panna, et lihasvalud võivad sageli olla põhjustatud põletikulistest protsessidest ja
seega ei tohi kergekäeliselt sooja kasutada.
Sooja kasutamisel:
· Koe temperatuur tõuseb
· Ainevahetusprotsessid intensiivistuvad
annaabi.ee 
