Sportlase lihashooldus konspekt
venitusele aeglasemalt. Sidekoe hulk ja ehitus on tingitud soost, vanusest ja ka
kehatüübist.
· Lihaste kaitsereflekside süsteem, mis tõmbab lihaseid kokku. Refleksid on automaatsed
reageeringud, mis kaitsevad lihaseid ja liigeseid traumade eest. Müotaatiline
venitusrefleks hoiab lihast venimast liiga kiiresti liiga pikaks, autogeenne venitusrefleks
pidurdab ja kaitseb lihasrebestuse eest. Esimene venitusrefleks hoiab kontrolli all
lihaspikkust, teine aga lihaspinget
Painduvust võiks üldiselt jagada:
· Üldine painduvus tähtsamate liigeste liikuvus. Painduvuse ulatus on individuaalne.
· Spordiala spetsiifiline painduvus spordiala poolt esitatud painduvuse nõudmised, mis
on tingitud võistlustegevuse biomehhaanilise struktuuri iseärasustest.
Painduvust võib veel jagada järgnevalt:
· Aktiivne painduvus liigutuse ulatus, mille sportlane saavutab ilma kõrvalise abita,
annaabi.ee 
