"lihaspaaride" - 1 õppematerjal

Aeroobikatunni eesmärgid ja mõju

võimalik kontrollida sooritust ning teha harjutusi täpselt ja õige tehnikaga); • harjutuste korduste arv (olenevalt harjutuse iseloomust ja seeriate arvust). 6. Harjutuste mõju analüüs: • tean täpselt, mida ja miks ma teen (ei tee harjutusi ainult tegemise enda pärast); • kas valitud harjutused on sobivad ning sooritatakse õigesti; • kas esitatud eesmärk saavutatakse (mõju organismile arendav või säilitav); • kas lihastreening on üles ehitatud tasakaalustatult (lihaspaaride tasakaalustatud töö: agonistid ja antagonistid; süva- ja pindmised lihased; parem ja vasak kehapool; üla- ja alakeha); • kas kogu keha saab tasakaalustatult koormuse (harjutuste ja liikumiste sooritamisel võrdselt parema ja vasaku jala kasutamine). TUNNI ÜLESEHITUS Aeroobikatunni ülesandeks on arendada töövõimet ja kindlustada organismi harmooniline areng. Kehalisel treeningul on omad reeglid, mida tuleb järgida ka aeroobikatunni ülesehituses