Tervise tugevdamine
puhkepausidega, võivad toimida sarnaselt vastupidavustreeninguga.
Vastupidavusharjutust peetaksegi kõige tähtsamaks ja kõige soovitatumaks vahendiks
tugevdamisel.
Võimlemisharjutused on asendamatud mehaanilise antiskleroosi efekti mõttes. Tugevat
mõju avaldavad ka kiirus- ja jõuharjutused. Nii jõu- kui ka võimlemisharjutused on
tähtsal kohal lihasnõrkuse ärahoidmiseks, mis omakorda tekitab liigeseid fikseeriva
"lihaskorseti" nõrgenemist vanematel inimestel. Pole kahtlust, et vanemas eas annab
piisav lihastegevus vanurile sõltumatuse igapäevastes toimetustes ja kokkuvõttes
parandab inimese elu kvaliteeti.
Aeroobne tants või aeroobne rütmivõimlemine on katse kombineerida vastupidavus- ja
võimlemisharjutuste positiivset mõju. Longituuduuringute tulemused rõhutavad treeningu
intensiivsuse ning aeroobse tantsu või rütmivõimlemise nonstop iseloomu tähtsust.
annaabi.ee 
