Referaat ''Kehaliste võimete arendamine: Aeroobne ja anaeroobne töö''
külgedega, võivad vasti sooritatud harjutused lihasjõu tugevdamise asemel hoopis organismi
kahjustada. Kui lisaks valele tehnikale kasutatakse lisaks liialt suuri raskusi, on eriti suur oht
lülisamba kahjustamiseks.Kui me hoiame ülakeha vertikaalasendist vaid 5cm eespool, langeb
seljalihastele 100kg suurem koormus. Võivad tekkida väsimusmurrud.
Vigastustele võib viia ka liialt tugev ja ebasobivate harjutustega treening, mis esmalt
põhjustab lihaskanguse tekke. Lihaskangus tekib tavaliselt 1-2 päeva pärast koormust, on sel
ajal kõige tugevam ja annab siis järgi. Lihased on kanged, jäigad ja justkui turses, tundlikud
ja valulikud. Lihaskanguse tekkepõhjuseks on valdavalt lihaste ülekoormus. Sageli tekib ka
siis kui lihased pole ammu koormust saanud või kui kasutatakse uusi harjutusi. Lihasseisundit
kõigil tasanditel aitab hinnata kreatiinkinaasi määramine veres, mis tänapäeval spordis on
väga levinud
annaabi.ee 
