Jõusaal
ohustab ületreenitus, seda kiiremini tekivad vigastused ning seda kiiremini saabub
tagasilöök eesmärgi saavutamisel.
Vedelik
Keskmise intensiivusega treeningul kaotab organism tunnis 500-1500 ml vedelikku,
saavutussportlased märksa enam.Vedelikukaotusel umbes 2 % kehakaalust (ehk 1,5 liitrit
75kg kehakaalu korral) langeb kehaline töövõime juba oluliselt (10-20 %), suurema
vedelikukaotuse (4-5 %) võivad tekkida juba tervisehäired- südamerütmi häired, apaatia,
lihaskambid, kuumarabanduse oht. Seetõttu on äga oluline, et kehaliselt aktiivsed
inimesed tarbivad vedelikku nii enne, pärast kui ka treeningu jooksul.
Janutunde järgi ei ole võimalik endale vedelikubalanssi teadvustada, sest janu tunneme
alles, siis kui veepuudus organismis on arenenud kaugele.
Alternatiivid
Kodu- ja jõusaali treeningutele on alternatiiviks bodypump, aeroobika ja vesiaeroobika,
mingil määral ka spinningu- ja bodytunnid. Kuid tegu on siiski alternatiiviga, mitte
annaabi.ee 
