Jõusaalitreeningud ja haigused
7 kg (tabel 1.1) rasva. Seega näib, nagu võetaks kaalus juurde 5 kg, kuid tegelikult tähendab see 9
kg muutust kehakoostises. Lihaste kadu ja rasva juurdekasv viivad keharasva ulatuslikule
protsentuaalsele suurenemisele, mis on ebameeldiv ja ebatervislik.
Tabel 1.1 kehakaalu ja kehakoostise muutus vanusega.
Vanus: 20 30 40 50
Kehakaal (kg) 57 62 66 71
Lihaskaal (kg) 20 18 15 13
Rasvakaal (kg) 13 20 27 34
Rasvaprotsent (kg) 23 32 40 47
Rasva osakaalu võib vähendada dieediga – nii omastame vähem kaloreid kui kasutame. Sama toime
on ka vastupidavusharjutustel nagu kõnd, jooksmine, rattasõit ja ujumine – nii kulutame rohkem
kaloreid kui omastame
annaabi.ee 
