Referaat ''Kehaliste võimete arendamine: Aeroobne ja anaeroobne töö''
Trimmimine tähendab praktikas rasvaprotsendi alanemist, lihasmassi mõõdukat kasvu ning
lihastoonuse positiivset tõusu, mille tagajärjel inimese rüht paraneb. Parim kaalukaotamise
valem ehk viis keha trimmimiseks on aeroobsed harjutused, millele on liidetud
raskustreening. Aeroobikaharjutus põletab kaloreid ja vähendab kogu keha rasvakogust.
Samal ajal saad raskustreeninguga lihased, milles on vähem rasva ja on parema toonusega.
Iga juurde tulev lihasekilo kiirendab su ainevahetust 50 kalori võrra päevas nii põletad
ööpäevas ka rohkem kaloreid.
Iga sinu lihas koosneb sadadest lihaskiududest, mis on kaetud sidekoelise ümbrisega.
Treeningul raskusi tõstes põhjustab lisakoormus nendes kiududes mikrorebendeid.
Treeningutee vahele jääval puhkeperioodil parandab keha lihaskiude, selle tulemusena
muutub iga üksik lihaskiud suuremaks ning suureneb tema kontraktsioonijõud. Kui sinu
annaabi.ee 
