Spordiüldainete küsimused ja vastused kokku pandud
kontrolli all hoidmise võtteid. Kergesti õpitav on nn täielik hingamine, mis kujutab endast
diafragmahingamist. Progresseeruv relaksatsioon on üks lihasest-püühikasse-meetodeid. See koosneb
selliste harjutuste seeriast, mis sisaldavad kindlate lihasegruppide pingutamist, mõne sekundi vältel pinge
hoidmist ja siis lõõgastamist. Progresseeruv relaksatsioon on lõdvestustehnika, mis suundub suurematelt
lihasegruppidelt väiksematele ja seisneb pingutuse ja lõdvestuse vaheldumises. Selle tehnika eesmärk on
õppida tähele panema lihasepinge olemasolu ja seda, milline tunne viitab lihasepinge puudumisele, ning
seeläbi teadvustada, et lihasepinge alanemist ja sellega kaasnevat ärevuse alanemist saab tahtlikult suunata.
Psüühikast-lihasesse-meetoditega õpitakse alandama vaimset pinget, millega kaasneb automaatselt ka
lihasepinge vähenemine
annaabi.ee 
