"lihakestes" - 1 õppematerjal

Magneesiumi tähtsus inimesele

Intensiivsed "Workoudid", ja teised intensiivsed sporditegevused loovad magneesimu puudust kuna magnseesium kaob higi läbi. Kõhulahtisus toob kaasa Mg kaotusi, loomulikult eriti suurel määral krooniliste haiguste puhul mis põhjustavad seda, näiteks Mb Crohn ja Colitis Ulcerosa. Üks tavaline Magneesiumi puuduse märk on lihakeste tõmblused ja kui on suurem puudus lihakeste krambid, tavaliselt jalgades. Teine tavaline märk on, silma tõmblused ja üldine pinge tunne lihakestes, eriti jalalabades, milles võivad ka tekkida krambid. närvilisus ja depressiooni kalduvus on ka seostatud puudsega. Samuti kõhukinnisus. Viimaste uurimiste alusel arvatakse, et meestel on vaja keskmiselt umbes 420 mg päevas ja naistel 320mg (rasedatel 350-400). Stressi ja kõva spordi puhul võib vajadus olla oluliselt suurem. Diureetikumid kasutatakse tavaliselt südamehaiguste ja kõrge vererõhu puhul. Nendega seoses on tähtis alati võtta magneesiumi.