Luumurdude, pehmete kudede ja liigesvigastuste füsioteraapia
• valu lokaliseerub vaid vigastuse piirkonnas (põlve ligamendid ei kiirga valu)
• igasugust liigese hindamist ei tohi teha isoleeritult- vaja on kaasata ka lähedal
asuvad struktuurid. Põlve korral on suletud kineetilise ahela komponentideks
puusa- ja hüppeliiges.
Ravi:
1. Esmalt tuleb jalg fikseerida tugisidemega. Puhkus 24-36 tunni jooksul aitab ära
hoida venitatud ligemendi vigastused tulevikus. Soovitust peaks tõsiselt võtma
liikumisel treppidel, istumisel madalale toolile ehk tegevustel, mis nõuavad väga
tugevat lihaskontraktsiooni ning mis segavad paranemisprotsessi.
2. Jääkott aitab vähendada hemorraagiat ja turset. Jääkotti tuleb kasutada päeva
jooksul mitmel korral lühikestel perioodidel (20-30 minutit). Vältimaks naha
külmumist, panna jääkott rätiku sisse.
3
annaabi.ee 
