"lidor" - 1 õppematerjal

Võrkpalluri vertikaalne hüppevõime

saada, kuid on olulisel kohal mängu ülesehitamiseks (Voelzke jt., 2012). 3  Hüppevõime arendamine Parimatel positsioonidel asetsevatel võistkondadel on statistiliselt paremad hüppekõrguse näitajad kui võistkondadel, kes asuvad tabelis madalamal kohal- seda nii naiste kui ka meeste puhul (Ziv ja Lidor, 2009). Hüppevõime arendamiseks on vajalik plahvatuslik jõutreening ning jõuvastupidavus. Jõuvastupidavus on sealjuures rohkem arendatav kui maksimaalne hüppekõrgus, kuid parandada annab treeninguga mõlemaid. Kuna võrkpallur kasutab mängus väga palju erinevaid hüppeid, siis on nende treenimiseks ka parim variant kasutada kõiksugu erinevad hüppeviise. Plahvatusliku jõu treenimiseks peaks lisaraskus jääma 20-50%-ni, treeningu maht olema kiire ja väike. Pingutus