MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
d) Uisutõuke sooritamiseks puusavöö ja jalgade külgmisi lihaseid.
3.4.1. Uisuviiside õpetamine.
Uisuviiside õpetamise asumisel eeldatakse, et varem on klassikaliste viiside õpetamise käigus
omandatud:
- Käte vahelduv- ja paaristõuge;
- Jalatõukele järgnev ühel suusal libisemise oskus;
- Juurdeviivate harjutuste ja uisusammpöördega teatav uisu- ja pooluisusammu
sooritamise oskus.
Uisuviiside algsel õpetamisel vajatakse häid libisemistingimusi: kõva lumepind (lai rada, tee
või kooriklumi) koos hea suusajäljega. Suusad olgu hästi libisema määritud. Teatud
optimaalset e. komfortsiirust aitab saavutada allatuult või lamedal langusel harjuatmine.
Juurdeviivad harjutused uisuviiside õpetamisel:
- Paigal käärasendisse suuskade viimine, keharaskuse ülekandmine jalalt jalale ja
püüda käärasendis edasi liikuda.
- Paigal rööbiti suuskadel madalast asendist hüppamine paremale vasakule
annaabi.ee 
