MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
orupoolse suusaga astutakse käärselt. Viisi kasutatakse kaldu asuval rajal või piisavalt järsul
tõusul ühe suusaga suusajäljes sõites, kus on tõukel tagasilibisemise oht.
Tüüpilised vead:
- Orupoolne suusk ei ole kanditud,
- Orupoolne suusk ei ole küllaldaselt käärasendis,
- Keppidega ei toetuta ja tõugata piisavalt tugevalt.
3.5.3. Käärtõus.
See sarnaneb liigutuste struktuurilt eelmiste tõusuviisidega, kuid mõlemad suusad liiguvad
kääris ilma libisemisfaasita ning on kanditud. Kepitugi on pidev. Käärtõusu kasutatakse
järskudel tõusudel (9° ja rohkem), kus paralleelselt või poolkääris liikuvad suusad enam ei
pea. Matkamisel pehmes lumes kasutatakse seda ka lamedal nõlval. Käärtõusul on 2 varianti:
1) Astesammuga – vähemalt üks suusk on lumega kantaktis.
2) Jooksusammuga – jalatõukele järgneb lühike lennufaas.
Algajatele õpetetakse astevarianti, pöörates tähelepanu järgnevale:
annaabi.ee 
