5--15 korda. Tee õlaringe ette ja taha 5--15 korda. Liiguta käsi üles ja alla 5--15 korda. Vaata üle õla ja siis vaata maha teisele poole 5--15 korda. Tee pearinge ühele ja teisele poole 5--15 korda. Raputa käsi 2--5 korda, umbes 30 sekundit. Olulisel kohal on, et enne raskuse tõstmist tuleb ülesanne kavandada ja selleks valmistuda. Tuleb veenduda, et raskuse teisaldamise sihtkoht on teada ja seal puuduksid takistused. Raskust tuleb hoida kindlalt, tuleb jälgida, et poleks ohtu libisemiks, käed ega käepidemed ei oleks libedad. Pildi allikas: (http://agemedical.com/training/moving-handling-risk-assessment-training) Raskuse tõstmisel tuleb jalad asetada kahele poole raskust, nii et keha jääb raskuse kohale või tuleb olla raskusele võimalikult lähedal. Kasutada tuleb tõstmisel jalalihaseid, ajades selg sirgu ja hoides seda kehale võimalikult lähedal. Kanda tuleb raskust sirgete allapoole suunatud kätega. Eset tuleb lükata ja tõmmata keharaskusega
Jääkdeformatsioonile 0,002 vastavat pinget nim voolamistugevuseks. Pärast voolamise tekkimist kasvab pinge kuni maksimumpunktini, millele vastavat pinget nim tõmbetugevuseks. Tekib ,,kael" ja pinge väheneb kuni katkemiseni. Venitavus on materjali suhteline pikenimine enne katkemist: venitatavus ja rabedus sõltuvad temp. 7. Libisemispinnad. Metallide tugevdamise meetodid. Plastiline deformatsioon toimub just dislokatsioonide liikumise kaudu. Sellist plastilist deformatsiooni nim libisemiks. Pinda, mida mööda dislokatsioon liigub nim libisekmispinnaks. Dislokatsioonid ei liigu kõigil kritallograafilistel pindadel ühesuguse kergusega. Igga kritallstruktuuri korral on eelistatud pinnad, mis ongi libisemispindadeks. Neil on omakorda suunad, mida nim libisemissuundadeks. Libisemispinnad ja-suunad on need, kus osakeste paiknemise tihedus on suurim, kus osakesed puutuvad üksteisega vahetult kokku
annaabi.ee 
