"libisega" - 1 õppematerjal

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

- Käetõuke kestel kõverduvad jalad (istuv asend). 3.3.2.1. Paaristõukeline sammuta sõiduviis. Selle sõiduviisi tsükkel koosneb käte paaristõukest ja vabalibisemisest kahel suusal. Hoogsal kepitõuke sooritamisel võib üks jalg kere tasakaalustamiseks veidi ette liikuda, kuid jalaga ei tõugata. Sõiduviisi kasutatakse kiirusel 8-10 m/sek. Väiksemal kiirusel on otstarbeks veel jalaga tõugata. Suuremal kiirusel on efektiivsem libisega madal- või puhkeasendis. Sellist libisemist saab kasutada ka tasasel maal väga hea libisemise korral alla tuult liikudes. Õpetamisel tuleks valida sellise kallakuga rada, kus õpilased suudavad paraja hooga liikuda ainult keppide paaristõukega. Juurdeviivad harjutused: - Paigal, keppide pendeldamine ette-taha. Jälgida, et suusakepi teravikud ei liiguks liigselt ette (kuni suusasidemeteni).  - Paigal sama, aga koos kere liikumise imiteerimisega.