KOOLIPÄEVA ALGUSE KELLAAJA JA UNETUNDIDE VAHELISED SEOSED
b) Sobiv üldine koormuse hulk päevas - Inimesed arvavad tihtipeale, et keha ja vaim peavad
suutma täpselt nii palju, kui me neile ette kirjutame. Vitamiinide ja ergutite tarbimine selleks,
et üleval püsida või mitte ennast väsinuna tunda on vale. Seega peab inimene leidma endale
sobiva koormuse, mida päeva jooksul kulutada.
c) Ergutid enne lõunat - erguteid ehk siis kohvi, energiajooke, kokajooke ning teepõõsa
lehtetest tehtud teed tuleb vähe kasutada, sest need mõjuvad palju kauem kui arvatakse. Peale
lõunat ei ole hea neid üldse tarvitada.
d) Meeldiv kehaline tegevus - treening aitab saavutada hea tuju, värske oleku ja vaimse
tasakaalu. 4-5 h pärast trenni on uni raskendatud, seepärast peaks trenni tegema veel varem.
e) Mõnus magamistuba - Magamistoas peab olema võimalikult pime ja vaikne, nii jäävad ära
paljud mikroärkamised, mis ajavad REM-une sassi. Ilma mikroärkamiseta uni on palju
annaabi.ee 
