Seljahaigused
Seljalihaste lõõgastamiseks:
· Istudes laual tstame jalad toolile, jalgade alla asetame midagi krgemat.
· Kallutame keha ette, asetades küünarliigesest kverdatud käed jalgade vahele.
4
· Hingame sügavalt sisse ja surume selja sirgeks.
· Hoiame hinge kinni ja säilitame surve 7 sekundit.
· Seejärel:Hingame välja ja lgastume.
· Surume küünarnukid alla pranda poole niipalju, kui seda vimaldab
ldvestus lihasest.
· Kordame harjutust uuest asendist.Harjutust teostame 3 korda.
Soovituslikud harjutused lavöötmele
· Harjutused soorita tööpäeva jooksul 4-5 korda.
· studes toolil kallutame pea ühele poole, haarame pea samapoolse käega ja
hoiame pea asendit kogu harjutuse sooritamise aja.
· Teine käsi haarab tooli servast kinni.
· Hingame sügavalt sisse ja kallutame sirgelt keha pea kallutuse suunas.
annaabi.ee 
