Jooga
arenete.
2. harjutuse sooritamiseks heitke suhteliselt pehmele vaibale vi matile
selili, jalad koos ning sirgelt maas, ked keha krval, peopesad asetatud
allapoole vastu prandat.
heaegselt tugeva sissehingamisega, mis toimub lbi nina, tstke les oma
pea, hoides luga tugevalt vastu rinda. Vaadates varvaste poole, tstke jalad
sirgelt, 90-kraadise nurga all, les. Ka sel ajal peab toimuma sgav
sissehingamine nina kaudu. Jlgige, et te puusad ei kerkiks maast les.
Harjutus toimub ldvestunud kehaga. Jalalabad jvad taeva poole.
Hoidke mne hetke seda asendit, samuti hinge kinni.
Tugev sissehingamine peaks toimuma selles jrjekorras: esmalt kht hku
tis, seejrel rind, lpuks kopsutipud.
Langetage pea ja jalad prandale, samal ajal rahulikult suu vi nina kaudu
vlja hingates. Ka selle harjutuse puhul on maksimum kordade arv 21. rge
unustage jlgimast, mis toimub harjutuse ajal teie kehas. Kui tunnete kuskil
ebamugavust, lpetage harjutus ei ole mtete le pingutada. See vib kasu
annaabi.ee 
