Jooga
keha tagasi. Jlgige oma lgu, et rndkere avaneks. Hoidke hinge kinni ja
psige hetke selles asendis.
Rahulikult vlja hingates tooge keha ja pea esialgsesse asendisse. Vajaduse
korral tehke paar vahehingamist ja sooritage tahapainutus koos lbi nina
sissehingamisega uuesti.
Ka selle harjutuse juures tstke kordade arvu vastavalt enesetundele 21-ni.
Ei maksa le pingutada, lpetage harjutuse kordamine kohe, kui tunnete kuskil
kehas ebamugavust.
Seejrel tuske psti, ldvestage keha ning sooritage 3-5 rahulikku
sisse- ja vljahingamist (vljahingamisel ikka huuled ja keel O-kujuliselt
torus). Neljanda harjutuse sooritamist alustage siis, kui hingamine on muutunud
tiesti htlaseks.
4. PIKESETERVITUS
Pikesetervitus on hingamisega snkroniseeritud joogaasenditest koosnev
sari, mis annab energiat algavaks vi jtkuvaks pevaks. Pikesetervitus
parandab keha ja liigeste painduvust, ergutab vereringet ning tstab
kehatemperatuuri
annaabi.ee 
