10 klassi psühholoogia
3. anna oma kehale fsilist koormust
4. vta iga pev natukene aega enda jaoks
5. planeeri teadlikult enesetuulutamist
Stressi phjused: katastroofid ,elusndmused
,inimeste vahelised suhted, tga seoses.
Stressi faasid:
1.HIRE FAAS - kehalised vimed kasvavad,
energia mobiliseeritakse, kiirus ja jud suurenevad,
thelepanu teravneb, tekib erutus.
2.VASTUPANU FAAS fsiline ja vaimne nrgenemine
, lereageerimine, rritav olek, viha pursked, unehired.
3.KURNATUSE FAAS ehk LBILEMISE FAAS
kurnatus-oled pidevalt nrk ja vsinud, knilisus-oled
negatiivne ja kriitiline, tunned et kik rndavad sind.'
Kaitsemehhanismid:
1. repressiooni e. trjumise-abil surutakse revust
tekitavad mtted ja tunded teadvusest vlja. Nii vib
inimene ebameeldiva kogemuse unustada, kuid see kogemus
hakkab phjustama nivalt motiveerivaid tegusid, kuna
trjumine pole tavaliselt pris tielik.
2. regressioon e. tagasiminek-vib aset leida olukorras,
kui inimene ei tea ,kuidas toimida. Siis vib ta appi vtta
annaabi.ee 
