MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
(tügev külm, uus peeneteraline pakaslumi, sulalumi, pehme rada) ja suusajälje puudumisel,
vähese treenituse korral ka tasasel maal. See on kõige universaalsem uisuviis ja mida algajad
enam kasutavad. Selle sooritusmoodused, olenevalt libisemistingimustest, nõlva kaldest ja
liikumiskiirusest, varieeruvad suures ulatuses.
See sõiduviis jaguneb kaheks variandiks, mis hõlbustab tehnikate analüüsimist ja õpetamist.
a) Aeglane ehk tõusuvariant,
b) Kiire ehk lausikuvariant.
Lausikuvariandi tsükkel (kergel kiirel sõidul):
- Mõlemale jalatõukele järgneb vabalibisemise faas (libisemine inertsi mõjul).
- Käte paaristõuge on sümmeetriline (samal ajal sama kestusega).
- Tsükkel on pikk (ajaliselt ja distantsilt)
Aeglase variandi tsükkel (raskel aeglasel sõidul):
- Ainult ühele (kepitõuke lõpul toimuvale) jalatõukele järgneb lühike vabalibisemine.
- Käte paaristõuge on asümmeetriline (kepid eri kõrgusel ja kaldega).
- Tsükkel on ajaliselt lühem
annaabi.ee 
