"laskumisharjutused" - 1 õppematerjal

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

Seda kasutatakse nii kõval rajal, kooriklumel kui ka pehmes lumes. Pööret kasutatakse nii murdmaa- kui mäesuusatamises, samuti matkamisel jälgedeta lumes. Uisusammpöörde õppimine, omandamine ja harjutamine soodustab uisusõiduviiside omandamist ja vastupidi. Need on vastastikku headeks juurdeviivateks harjutusteks teise tehnika õppimisel. Juurdeviivaid harjutusi: - Uisusõiduviiside eelharjutused (3.4.1.). - Uisusõiduviiside õppimine ja kasutamine. - Laskumisharjutused kõva lumega nõlval (3.6.1. lõik 3.). Uisusammpöörde terviklikule sooritusele on väga lähedane selle sooritamine ilma hoogsa jalatõuke ja lonkava liikumiseta (laugel nõlval suuna muutmine ainult astudes). Kui astudes pööramine on kindel, minnakse üle üha hoogsamale jalaga tõukamisele. Tüüpilised vead: - Pidev kõrge ja püstine asend, halb tasakaal. - Kangejalgsus, astutakse küll suusalt suusale, kuid ei tõugata hoogsalt pöördevälise jalaga.