keskasendis, õlad paiknevad ka valesti- õlavööde peaks olema taga ning pisut allpool. PILT 2 Allikas: Internet Google search Valgustus puudub, tööobjekt peab olema hästi nähtav, kohandades üldvalgustuse konkreetsele tööle, lisavalgustuse võimaldamisega; PILT 3 Allikas: Internet Google search Pildil olev mees ei istu õigest, esiteks on ta pool lamavalt diivanil, arvuti süles. Jälgida tuleb rühti: pea keskasendis, lõug horisontaalpinnal või veidi madalamal, õlavööde taga ning pisut allpool, kõhulihased pingul, keharaskus peab langema võrdselt mõlemale jalale. PILT 4 Allikas: Internet Google search Pildil on valesti mehe istumis asend ja tooli asend- õige peaks olema : Nurk keha ja reie, reie ja sääre vahel peab olema suurem täisnurgast; töötooli põhi võiks olla veidi kaldu ning serv peaks
Vajadusel tunnetada ja korigeeriga selle tõmbega kiirust õige kauguse määramiseks pöördeseinast. Püüda sooritada pöördesse mineku tõmmet võimalikult lõpuni enne peaga pöörlemise algust. Jätkata jalgade aktiivseid lööke tõmbe lõpuni- kas tavalised kroolilöögid või delfiinilöögid. ( R. Haljand 2007: 156) Pea allasukeldumise alguse momendi asendi nõuanded: Kere lamavalt horisontaalne, õlad ja puusad vee piiril. Pea vee all, lõug rinnasl, mõlemad käed taga Jalad delfiinilöögi algasendis, veidi kõverdatud põlvedest, pöiad sissepoole pööratud. ( R. Haljand 2007: 156) 12 Nõuanded liigutuste enesekontrolliks: Jätkata puusade liikumist edasi inertsiga seina suunas, moodustades ellipsitaolise trajektoori.
annaabi.ee 
