Akadeemilise sõudmise üldised alused
Selle põhjuseks on asjaolu, et sõudmisel on
haaratud kõik keha peamised lihasgrupid, kuna jagratta puhul on töös põhiliselt jalalihased. Nii
näiteks Xeno Müller treenides veepeal paadis südame löögisagedusega 150 lööki minutis
saavutab laktaadisisalduse veres 1,3 mmol/l . Sealjuures, et saavutada sama laktaadi
kontsentratsioon veres jalgrattaga treenides, tuleb treenida südame löögisagedusel 135 lööki
minutis. Üldiselt võib väita, et ühesugusel laktaadisisaldusega lihastööl on südame
löögisagedus keskmiselt 15 lööki madalam, kui kasutada ainult ühte põhilist lihasgruppi
(jalgratas, aerutamine, jms) võrreldes sõudmisega, mis kasutab kõiki peamiseid keha
lihasgruppe. Murdmaasuusatamise eelis jalgrattatreeningu puhul on see, et südame
löögisagedus on antud vere laktaadikonsentratsiooni juures sarnane sõudmises saadud südame
löögisagedusele. Kokkuvõtteks võib öelda, et kestustöö aeroobse baasi loomisel on tähtsaim
annaabi.ee 
